第2話目：本当の自分を知るために：「感情」と「状態」の見分け方【わかりやすいバージョン】
感情と状態を見分けるとき、ポイントは3つだけ。
【1】まず、身体のSOSをチェックする
たとえばこんなサイン。
• 疲れている
• 寝不足
• お腹がすいている
• 身体が冷えている・だるい
• 呼吸が浅くなっている
これ、全部「状態」のサインです。
身体がしんどいときに感じるイライラ、不安、孤独感は、
ほぼ**「一時的な状態が作り出しているだけ」**。
→この場合、感情を深刻に受け止めなくて大丈夫！
【2】一晩寝ても消えないかチェックする
「今日の夜はすごく不安だった。でも朝になったらどうでもよかった。」
これもよくある話。
→一晩寝てスッキリしたら「状態」由来。
逆に、
寝ても休んでも、
何日も何週間も同じ思いが心に引っかかっているなら、
それは**あなたの「本心」**から来ている可能性が高い。
【3】「その感情が伝えたいこと」を考える
最後に、こう自分に聞いてみてください。
「この気持ちは、私に何を伝えようとしているんだろう？」
もし答えが
• 「ただ休みたい」
• 「もっとラクになりたい」
なら、それは状態のサイン。
逆に、
• 「本当は違う道を選びたい」
• 「もっと自分を大事にしたい」
みたいな答えが返ってきたら、
それはあなたの本音が隠れてる。
◆まとめ
感情と状態の見分け方はこんな感じ！
チェック項目：身体は？
状態なら…：疲れてる・寝不足・空
感情（本心）なら…：元気でもずっと心に引っかかる
チェック項目：時間がたつと？
状態なら：寝たら忘れる・軽くなる
感情（本心）なら：何日も消えない
チェック項目：感情のメッセージは？
状態なら：「休みたい」「お腹すいた」
感情（本心）なら：「自分を変えたい」「本当は違う道に行きたい」
この3つを意識すれば、
かなり感情と状態を見分けられるようになります。
そして、
ちゃんと見分けられるようになると、
今まで無駄に悩んでいた時間がグンと減ります。
感情に振り回されない、穏やかな自分に戻れる。
次回は、
特に厄介な「不安」という感情をどう扱うか、
具体的にお話していきますね。
＞＞【第3話へ続く】
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