ふとした瞬間、
どうしようもない不安に飲み込まれたり、
訳もなくイライラして誰かにきつく当たってしまったり。
そんな経験、ありませんか？
そしてそのあと、
「私ってダメな人間だな…」
「こんなにネガティブだなんて」
と自己嫌悪に陥ることもあったり。
こんな時。私は自分にこんな問いかけをします。
『それってほんと！？』
ただの思い込み。
脳が映し出している記憶からの映像。
そのときあなたが感じたものは、
本当に「あなたの本心」だったのでしょうか？
それとも、ただの「状態」だったのでしょうか？
私たちはつい、
今感じている「感情」＝「自分の本質」
だと、無意識に思い込んでしまいます。
でも実際には、
多くの感情は、そのときの身体の状態や環境の影響によって生まれています。
たとえば：
• 寝不足で脳がうまく働かず、イライラしやすくなる
• 空腹で血糖値が下がり、ネガティブ思考に陥りやすくなる
• 天気が悪くて、なんとなく憂うつになる
• 人間関係でストレスを受け続けて、心がすり減る
これらはすべて、「状態」によって感情が引き出されている例です。
つまり、
あなたの「性格」や「本質」ではない。
単に
「今、調子が悪いだけ」
それだけのことなんです。
でも、私たちはなかなかそのことに気づけません。
不安を感じたら、
「ああ、私は不安な人間なんだ」と思い込み、
怒りを感じたら、
「私は短気でダメな人間だ」と自分を責める。
これ、何気にしんどいし、ダメージが結構ありますよね。
ここで大事なのは、
「感情」と「状態」を切り分けて見ること。
• これは、本当に私の本心から湧いている感情なの？
• それとも、疲れや環境の影響で一時的に出てきたもの？
一度立ち止まって、そう問いかけるだけで、
感情に飲み込まれずに済むことが増えていきます。
次回はさらに深く、
じゃあどうやって「感情」と「状態」を見分けていけばいいのか？
その具体的な方法をお話ししていきますね。
きっと、あなたの心が、今よりずっと軽くなるはずです。
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