リーキーガットシンドローム
という言葉を聞いた事があるでしょうか？
腸の壁に傷、穴が開き、
そこから未消化で、分解される前の栄養素になれていない物質が血液に流れ込む。
肝臓、腎臓などに負担となり、体調不良の引き金になると言われている腸の状態の事を言います。
食べ物は腸、特に小腸で吸収されて初めて栄養となり身体に取り込まれます。
その腸に傷、穴が開くことで臓器がそれを異物と判断し何とか処理をしなければいけません。
それが負担となってしまい本来の働きが出来なくなります。
人によっては、
アレルギー
慢性疲労
冷え
様々な慢性病
糖尿病
吹き出物・肌荒れ（女性にとっては大きな問題）
肩こり
など様々な疾患との関連も言われてます。
そうすると更にどんな事が考えられるのか。
感情の不安定
自己承認低下
不安や恐れ
うつ状態
などメンタルにもその影響をもたらします。
体調の改善、メンタルの安定化。
それを目指すのに、腸を整える。
腸造血。
なんて事も言われています。
血液は、腸で作られている。
今ではとても一般的になって来ました。
腸が整えば、血液がきれいになり。キチンと生成され。体調も、メンタルも安定してきて、自分らしさが表現しやすくなる。
脳の活性化にも繋がりますし。
では。
腸を安定させるにはどうしたら良いのでしょうか？
この方法も、考え方も様々。
人により言う事も、手法も異なります。
食
マッサージ
ファスティング
人のやり方を真似するだけでは自分に何が良いのか分かりにくくなります。
自分なりの基準はとても大事ですね。
でもやっぱ分からない。
と言う方に、僕なりに普段行っている事についてお伝えしてみたいと思います。
ちなみに僕は、腸が安定してるかどうかとかはキチンとは言えません。
ただ、日々のお通じ、色、匂いなどをバロメーターにしてますが、そんなに気になる事も少なく。安定しているように感じてます。
◯基準
・毎日お通じがあるか？
・匂いは？
・色は？
・状態は？
発酵と腐敗。全ては微生物の働きだけ。
腸をどんな微生物の状態にしておきたいか。
・匂い
・色
・状態
これらで確認できます。
匂いは鼻につくのでなく、
茶色、黄土色ぽく
形がある
それが理想かなと思います。
◯感情との向き合い。
・イライラしやすい
・ 不安定になりやすい
・自己評価が低い
・拒絶感が強い
・自分を抑圧してる
こんな時は特に、小腸の吸収度合いが下がっている事が多かったです。
そして、大腸の不安定要素も強かったです。
そんな時は特に、メンテナンスが必要になるかもしれません。
◯日々のメンテナンス。リーキーガット対策。
・咀嚼（1回30回を目標に）
・マッサージ（お腹の中心から外側に向けてかるくのの字を書いて外側に広げていく）
・手当て（お腹の中心などに手を当てる。特に気になる箇所には手を当て癒す）
・ファスティング
（僕は3日間をたまにして、日々は、半日ファスティングと言うのをしています。）
いろんなアプローチ法があります。
箇条書き程度なのでうまく伝わっていないかもしれません。
是非腸を意識した生活。
腸活
腸壁の傷を修復する。
そこに意識を持って行く。
そんな習慣を待ってみて日常から改善に向け取り組んで頂ければと思います。
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